در مقاله HIIT چیست؟؟ درباره کلیات روش ورزش کردن به صورت HIIT یا ورزش کردن با شدت بالا در فاصله زمانی کوتاه توضیح دادیم. مقاله HIIT چیست را حتما" مطالعه فرمایید.
این روش ورزش کردن، اکسیژن بیشتری به بدن شما میرساند به این ترتیب شما میتوانید 9 برابر بیشتر چربی بسوزانید. این روش همچنین متابولیسم بدن شما را بالا میبرد. یکی از مهمترین دلایلی که این روز ها این روش محبوب شده است، آن است که شما حتی زمانی که ورزش نمیکنید باز هم بدنتان در حال سوزاندن چربی است.
اما در این مقاله مزیت های مهم HIIT را معرفی خواهیم کرد.
1.عضله بیشتری بسازید و بهتر توده های عضلانی را حفظ کنید!
زمانی که با این روش ورزش میکنید، همزمان که چربی میسوزانید، از چربی ها و کالری هایی که مصرف کرده اید، استفاده میکنید. همچنین با تحریک هورمون های آنابولیک عضله سازی میکند. این بهترین روش برای ساختن عضله در بازه زمانی کوتاه و ماندگار است.
2.کمک به گردش خون و مبارزه با دیابت نوع دوم
مطالعات نشان داده است که روش ورزش کردن به صورت HIIT جریان گردش خون را افزایش میدهد. دانشمندان افرادی را که ورزش نمیکنند یا به روش های دیگر ورزش میککند را با افرادی که به روش HIIT ورزش میکنند را مورد آزمایش قرار دادند. آن ها متوجه شدند افرادی که به روش HIIT ورزش میکنند، بهتر میتوانند سطح گلوکز خون خود را کنترل کنند. به این ترتیب مشکلات بسیار کمتری برای مقابله با دیابت نوع 2 خواهند داشت.
3.نیاز به هیچ تجهبزاتی نیست!
زمانی که برای اولین بار باشگاه میروید، اولین چبزی که میبینید ، دستگاه های عجیب و بزرگی است که کار با آن ها سخت است و نیاز به آموزش دارد. همچنین این دستگاه ها بسیار گران قیمت بوده و استفاده از آن ها در خانه امکان پذیر نیست. بر خلاف آن ورزش کردن به روش HIIT به تنها چیزی که نیاز دارید، کمی جای خالی است. همچنین نیاز به آموزش ندارد و حتی لازم نیست تا باشگاه بروید.
4.افزایش طول عمر
در کل ورزش کردن به صورت مداوم باعث شادابی بدن میشود. اما روش HIIT به بدن کمک زیادی میکند تا کمتر نشانه های پیری را در ظاهر و باتن نشان دهد و بتواند با نشانه های پیری مبارزه کند. این روش سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد.
