بهداشت دندان و لثه

1211

یکی از عوامل زیبایی ، داشتن دندان هایی سالم ، سفید ، مرتب و البته خوشبو و دندان و لثه های سالم نشانه ای از داشتن بدن سالم است.

تقویت دندان

یکی از عوامل زیبایی ، داشتن دندان هایی سالم ، سفید ، مرتب و البته خوشبو و دندان و لثه های سالم نشانه ای از داشتن بدن سالم است. علاوه بر زیبایی ، دندان نقش بسیار برجسته ای در سخن گفتن و ادای صحیح کلمات بازی می‌کند.

دندان از بخش های گوناگونی ساخته شده‌است.بخش‌هایی از دندان دیده‌ می‌شوند و بخش‌هایی از آن‌هم زیر لثه جای دارند. انسان دارای ۲۰ دندان شیری و ۳۲ دندان همیشگی می‌باشد.

چند راه آسان برای تقویت دندان ها پیشنهاد میکنیم:

  1. روغن اوکالیپتوس! 1 قطره روغن اوکالیپتوس را روی مسواک خود بچکانید و مسواک کنید. هفته ای 2 بار این کار را انجام دهید.
  2.  زردآلو و انجیر خشک، جعفری، پونه، عرق نعناع و ... بوی بد دهان را از بین میبرد.
  3. جوییدن ریحان، گشنیز، شاهی، سبزه گندم، زرشک و ... برای استحکام دندان بسیار مفید است.
  4. توت فرنگی، جوش شیرین، سیب، کرفس، هویج و ... دندان ها را سفید میکند.

 

 

تقویت دندان برای جلوگیری از پوسیدگی

پوسیدگی دندان یک بیماری عفونی قابل انتقال است. میکروب ها فعالیت خود را در سطح دندان آغاز می‌کنند و سپس در ساختمان آن پیشرفت می‌کنند.میکروب‌ها با استفاده از مواد قندی، اسید تولید می‌کنند که به بافت سخت دندان‌ها آسیب می‌رساند.پوسیدگی از دندانی به دندان دیگر سرایت می‌کند.

برای جلوگیری از پوسیدگی دندان ها چند راه آسان پیشنهاد میکنیم:

  1. خوردن چای سبز به طور مرتب! چای سبز دارای فلوراید طبیعی میباشد.
  2. بعد از هر وعده غدایی، آدامس بدون قند مصرف کنید. این کار تا حد زیادی میتواند از پوسیدگی دندان جلوگیری کند.
  3. خوردن لبنیات (ماست ، شیر و پنیر) ، پیاز ، قارچ ، کیوی و ...
  4. آب فراوان بنوشید! در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید. آب برای تمام بدن بسیار بسیار مفید است.
  5. مراجعه به دکتر به طور مرتب و چک کردن دندان ها! چون بعضی از پوسیدگی های دندان ژنتیکی است.

 

 

تقویت ریشه دندان

ریشه دندان از 2 قسمت سِمِنتوم یا ساروجه قسمت رویی ریشهٔ دندان است که بافتی سخت و آهکی دارد و آرواره یا فک انسان بخشی از دهان می‌باشد که وظیفه جویدن غذا را بر عهده دارد.

برای محم شدن ریشه دندان هایتان راه های زیر را امتحان کنید:

  1. خوردن نوشیدنی های گازدار را تا حد زیادی کم کنید. میتوانید نوشیدنی های چای سبز را جایگزین کنید. چای سبز با تقويت استخوان ها با پوکي استخوان مقابله مي کند.
  2. سبزي ها از جمله سبزي هاي برگ سبز مانند کلم بروکلي، برگ چغندر و ... که سرشار از ويتامين k است، در شکل گيري استخوان تاثيرگذار است. اسفناج غني از آنتي اکسيدان، ويتامين A، C، K، منيزيم، کلسيم و فسفر است و باعث تقويت دندان مي شود.
  3. کلسیم و پروتئین مصرف کنید. مانند: شیر سویا که سرشار از کلسیم است. گوشت، تخم مرغ، ماهی و ... مصرف کنید.

 

 

تقویت لثه

لثه در حالت طبیعی و سالم باید صورتی رنگ باشد و در صورتی که هریک از رنگ‌های قرمز، آبی یا سفید را داشت نشانه دهندهٔ بیماری در این عضو است. البته رنگدانه‌هایی که در ریشهٔ دندان است باعث تیره تر شدن لثه‌ها می‌شود در نتیجه رنگ‌ها لثه‌ها در همه یکسان نیست و می‌تواند تیره تر یا روشن تر باشد ولی چیزی که مهم است یکنواختی رنگ آن‌ها در هر فرد است.

راه هایی برای تقویت لثه:

  1. یکی از عوامل تحلیل لثه، کمبود ویتامین C میباشد. مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند: سیب زمینی، توت فرنگی، مرکبات، آناناس، اسفناج، گوجه فرنگی و ... مصرف کنید.
  2. اين تركيب همان ويتامين B۳ است. نياسين جزو ويتامين هاي محلول در آب است. اين ويتامين براي ترميم سلول ها و كنترل تقسيم سلولي مهم است. موادی که نیاسین دارند را مصرف کنید. مانند: بادام زمینی، قارچ، تخمه آفتابگردان و ...
  3. سماق مصرف کنید و از مصرف مواد غذایی ترش مانند لواشک و قرقروت بپرهیزید. این مواد باعث حساسیت های لثه ای میشود.
  4. مصرف مقادير اندكي از اسيدهاي چرب امگا ـ 3 كه به طور معمول در غذاهايي مثل ماهي يافت مي‌شوند، براي كمك به برطرف كردن بيماري‌هاي لثه مفيد است. مصرف اسيدهاي چرب امگا 3 احتمال ابتلا به بيماري‌هاي لثه را 23 تا 30 درصد كاهش مي‌دهد.
  5. سیگار را هرچه سریعتر ترک کنید!! سيگار مي‌تواند بيماري لثه را بدتر كند. سيگار سبب كاهش اكسيژن در جريان خون شده و لثه بيمار نمي‌تواند التيام پيدا كند.

 

 

 


| 327 | نویسنده: افشین خالقی همدانی

0 دیدگاه